懷孕葉酸超重要!準備懷孕前連爸爸都要補充葉酸
結婚一年多~該是來準備進入下一個階段了
真是既期待又怕受傷害阿
身邊的好姊妹也陸陸續續的生了第一胎，大部分都健健康康的
也是不少在初期就面臨一些問題，像是胚胎萎縮、懷孕中期胎兒沒心跳等等
聽得我真的是膽顫心驚!!0_0|||
不過當然還有很大的原因是"機率"問題
也告訴自己放寬心，順其自然面對
但生性謹慎的我還是覺得懷孕除了受孕順其自然
身體狀況良好健康、備孕其間不喝酒什麼之類的也很重要
所以注意到媽媽們都會討論的"葉酸"一課題
備孕前身體有充足葉酸可以對抗神經管缺陷，因為初期胚胎正發育神經系統與腦，正需要葉酸!
補充葉酸還能預防早產、先天性畸形、心臟缺損、神經管缺陷等等，可見對於懷個健康寶寶非常重要!
爬了一段時間，大概有個關於葉酸的結論
1.備孕前攝取400-1000微克，懷孕後依照醫生指示繼續補充葉酸
2.備孕媽媽吃、備孕的爸爸也要吃
其實每個人不論懷孕與否都需要葉酸(葉酸也是維生素B群一種)，葉酸不足會導致貧血可能!!
至於爸爸補充葉酸，可以提高精子品質，濃度與活動力也會提高!(棒棒!)
因為我自己每天都會吃到蠻多的青菜(自己覺得啦!)多多少少有食補葉酸，雖然說從食物補充葉酸的程度有限，大約落在40~200毫克，可能經由烹調等營養流失
*2019新增
GNC我自己吃了半年多，我後面改吃澳佳寶替換著吃，自從發現我對D吸收不佳，就很在意替換食用~
GNC葉酸有800微克劑量與400微克劑量
至於劑量怎麼挑選，還是要看平日飲食習慣，如果你非常挑食，還是建議補充800劑量了
(後來去看不孕科門診，也擔心有過度補充的疑慮跟諮詢師討論，說補充800沒問題，一般人很難有超量的問題)
其實我也猶豫許久要不要吃DHC的葉酸，不過太多版在討論GNC的葉酸了~~
希望大家都能好孕唷~期待
葉酸在孕婦懷孕中的重要作用
由於葉酸對於神經管的形成有重要作用，因此孕婦在懷孕前攝入足夠的葉酸對於胎兒的正常發育很重要。懷孕期間缺乏葉酸能夠影響胎兒神經系統的發育。研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員在新一期《新英格蘭醫學雜誌》上報告說，如果孕婦補充葉酸可防嬰兒唇裂，但對於預防齶裂作用似乎不太明顯。
自1998年1月1日起，美國已強制規定在某些穀物食品中強化葉酸，FDA規定每1KG穀物食品（麵包、麵粉、早餐穀物、大米等）強化1.4mg葉酸（美國衛生及公共服務部，1996年）。
加拿大、澳大利亞、墨西哥以及智利等國隨後也效仿美國推行「葉酸強化」葉酸另外可以幫助乳汁增加細胞。
葉酸的食物來源
從葉酸最初的提取和名稱就能知道，葉酸大量存在於帶葉的蔬菜中。菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。水果包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐裝菠蘿汁、番茄汁等。動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。但是由於烹飪時的高溫對於葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，日常飲食還是較難滿足孕婦的葉酸需要。所以孕婦在懷孕期間（甚至懷孕前）補充人工合成的葉酸藥物是必要的。有研究表明男性服用葉酸也能增加精子的質量-減少染色體缺陷從而降低新生兒唐氏綜合徵發生的幾率。
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